Ngày cuối cùng của 2018, sau khi cả ngày đi ăn tất niên, tối về nằm lười xem chồng chơi game, thấy cần làm gì đó có ý nghĩa để kết thúc 1 năm nên ngồi viết tổng kết. 2018 là một năm nhiều thăng trầm với mình. Nhưng ít ra cũng hơn 2017 toàn trầm chứ chả thấy thăng :))
Có 3 điều mình thấy rất vui vì đã đạt được trong 2018.
1. Sống khỏe mạnh hơn
Sau thời gian dài stress năm 2017, mình bị mất ngủ và béo lên không kiểm soát. Cuối năm 2017 mình bắt đầu chú ý đến dinh dưỡng, cách ăn uống để giảm cân và khỏe hơn nên mua 1 cuốn sách về dinh dưỡng để đọc. Có vô vàn sách về chủ đề đó ở Nhật, thế mới biết họ quan tâm thế nào. Mình chọn một cuốn best seller, viết vô cùng chi tiết, thông tin rõ ràng, dễ hiểu. Đầu 2018 bắt đầu thực hiện, đến giờ cảm thấy rất ổn, có thể kiểm soát được cân nặng bản thân. Ở Nhật bao nhiêu năm, đến 2018 mới thực sự hiểu hơn tại sao người Nhật làm việc hùng hục mà vẫn sống lâu. Họ thực sự rất quan tâm đến dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, làm sao để chỉ cần ăn ít mà vẫn cân bằng dưỡng chất và đảm bảo sức khỏe.
Ngoài chuyện ăn, mình cũng đọc một cuốn về giấc ngủ của 1 giáo sư ở Stanford. Cuốn sách cung cấp rất nhiều kiến thức khoa học về giấc ngủ, làm thế nào để dễ ngủ và tăng chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Không chỉ cải thiện được việc ăn và ngủ, mình còn hình thành được thói quen tìm hiểu, chắt lọc thông tin về các vấn đề trong cuộc sống để làm mọi việc một cách khoa học hơn. Trước đây cứ nghĩ một vấn đề đơn giản thì chỉ cần lên mạng search Google là tìm được cách giải quyết, giờ mình thích tìm sách để đọc hơn, từ một chuyện đơn giản có thể dẫn đến kiến thức của nhiều vấn đề lớn khác một cách bất ngờ và thú vị.
2. Học cách thay đổi các thói quen xấu
Hình thành một thói quen xấu ko khó. Bỏ một thói quen xấu mới là rất khó. Nhờ đọc quyển “Lối sống tối giản của người Nhật” mình đã dần dần bỏ được thói quen mua đồ tuỳ hứng, phần nào kiểm soát được việc chi tiêu. Tuy nhiên việc từ bỏ mua sắm tuỳ tiện không quá khó vì đó không phải là việc mình làm hàng ngày. Bỏ thói quen ăn uống không tốt và thói quen lãng phí thời gian mới thực sự là thử thách.
2018 mình bắt đầu việc từ bỏ ăn đồ ngọt và giảm tinh bột để cân bằng dinh dưỡng. Việc này tưởng dễ mà ko dễ. Sau 1 tuần đầu tiên mình thèm đồ ngọt kinh khủng rồi ăn ngấu nghiến. Sau đó mình mới nhận ra muốn từ bỏ một thói quen, không được bỏ đột ngột. Mình không tự ép bản thân bỏ đồ ngọt nữa mà cho phép ăn, chẳng hạn tuần 1 lần. Dần dần là 1 tháng 1 lần, mỗi lần ăn lại nghĩ đến những tác hại mà nó mang lại cho cơ thể. Cuối cùng chẳng còn muốn ăn đồ ngọt nữa. Sau 6 tháng, mỗi lần ăn nhiều đồ ngọt chút là cảm thấy cơ thể bị quá tải, có nghĩa là cơ thể mình tự phản ứng chống lại việc ăn đồ ngọt, chẳng cần mất công bắt ép bản thân làm gì.
Nhờ kinh nghiệm bỏ đồ ngọt, mình áp dụng luôn để từ bỏ một thói quen xấu muốn bỏ lâu rồi mà ko được: Facebook. Trước đây đã nhiều lần đóng cửa FB để “cai”, nhưng cũng giống như việc bỏ đồ ngọt đột ngột, cách đó chỉ làm cho việc “nghiện” điên cuồng hơn. Mình còn thử mở một FB mới chỉ có vài người bạn thân nhưng cũng ko hiệu quả vì FB với hàng trăm bạn rõ ràng là nhộn nhịp hơn FB chỉ vài người. Cuối cùng áp dụng phương pháp bỏ dần dần thì lại thấy hiệu quả.
Mình nhận ra FB hấp dẫn vì user bị động xem được thông tin mà mọi người post lên, bị động nghĩa là chả phải làm gì mà vẫn xem được. Có điều nó cũng là chỗ để mọi người “khoe khoang”, giống như mỗi người có 1 kênh TV riêng và bắt mọi friends phải xem. Mình tự nhủ có thực sự phải xem mấy kênh TV đó hàng ngày không, nếu ko xem thì có ảnh hưởng gì đến cuộc sống không. Mình bắt đầu unfollow một số bạn mà mới chỉ gặp 1 lần ngoài đời hoặc thậm chí chưa từng gặp bao giờ, vẫn vào FB hàng ngày bình thường. Sau một thời gian mình thấy cuộc sống chẳng có gì thay đổi, hoá ra xem mấy kênh TV kia chỉ là để giải trí thôi. Lấy cuộc sống riêng tư của người khác để giải trí với mình cũng ko phải là điều hay ho gì, nên tự thấy việc unfollow là đúng đắn. Dần dần mình unfollow các bạn khác nữa, những người mà thực sự lâu lắm không gặp và dù có gặp có khi cũng chẳng nói được mấy câu. Bây giờ mình unfollow gần hết các friends, chỉ còn lại vài người bạn thân. FB của mình trống dần dần, mỗi lần vào cũng chẳng có gì đặc biệt nên mình tự động giảm dần thời gian vào FB, cuối cùng chẳng vào FB lúc nào không hay.
Việc không vào FB thực sự làm cuộc sống của mình đơn giản hơn. Đã qua thời ai ai cũng muốn có dữ liệu càng nhiều càng tốt, bây giờ là thời với lượng thông tin khổng lồ tiếp nhận hàng ngày, làm thế nào để xử lý nó, chắt lọc để lấy thông tin hữu ích. Nguồn thông tin từ FB phần lớn không ảnh hưởng đến cuộc sống của mình, nên việc giảm thời gian vào FB đã giảm tải được hoạt động phân tích thông tin không cần thiết của não, thấy đầu óc nhẹ nhàng hơn. Gần đây, khi cảm thấy có thể kiểm soát được thời gian vào FB, mình bắt đầu thi thoảng vào để follow một số trang thực sự cung cấp thông tin bổ ích, đồng thời chia sẻ một chút thông tin của mình. FB thực sự vẫn có một số điểm tốt nên thay vì bỏ hoàn toàn, mình chọn sử dụng một cách kiểm soát, có chọn lọc sẽ tốt hơn.
3. Học cách chấp nhận
Mình trước nay là đứa hiếu thắng. Nếu muốn gì thì sẽ cố gắng để thực hiện bằng được. Thực ra trong nhiều hoàn cảnh điều đó không phải là xấu, vì mình luôn cố gắng để vươn lên trong cuộc sống. Có điều trong 2018, mình nhận ra có những việc dù có cố gắng cũng không dễ để làm được, đơn giản vì nó nằm ngoài khả năng của bản thân, cũng chẳng nằm trong tầm kiểm soát của người khác nên chẳng thể nhờ ai giúp đỡ được. Lúc đầu mình không chấp nhận sự thật đó nên stress vô cùng. Đọc cuốn “Dám bị ghét” ngộ ra rằng hạnh phúc tuỳ thuộc vào cách suy nghĩ, cách nhìn nhận sự việc của bản thân. Nhưng vẫn loay hoay không biết nên thay đổi cách suy nghĩ như thế nào để cuộc sống dễ chịu hơn.
Mẹ là người luôn động viên mình cố gắng từ hồi còn bé, có lẽ nhờ thế mà mình mới thành người luôn cố gắng như bây giờ. Nhưng khi thấy mình buồn quá, mẹ lại khuyên “Cuộc sống đôi khi phải biết chấp nhận, có những điều mình không thể kiểm soát, cứ thoải mái nếu có duyên sẽ được”. Lúc đó mình mới ngộ ra chính sự cứng đầu làm bản thân stress. Tập thói quen phân biệt việc nào trong tầm kiểm soát, việc nào không để học cách chấp nhận, cuộc sống tự nhiên dễ thở và đáng yêu hơn nhiều.
2018 khởi đầu chẳng tốt đẹp gì. Nhưng mình vẫn kiên trì cố gắng, đến giữa năm bắt đầu có một số biến chuyển tích cực, rồi cuối năm có chút trái ngọt. Thực ra nếu nhìn bên ngoài thì mình chỉ đạt được vài thành quả, nhưng bên trong mình đã tạo được nhiều thay đổi cho bản thân. Những thay đổi này có lẽ chỉ có bản thân và chồng mình nhận ra thôi. Một năm thực sự là đóng cửa để tu thân : ))
Tuy 2018 đã đạt được nhiều trong công cuộc cải thiện bản thân, mình cảm thấy các mối quan hệ xã hội của mình không được phát triển lắm do phần lớn thời gian dành để đọc và suy ngẫm. 2019 mình muốn đưa bản thân ra ngoài xã hội hơn nữa, để cuộc sống phong phú hơn. Các mối quan hệ xã hội luôn phức tạp và không dễ dàng, nhưng hi vọng với những thay đổi đã đạt được trong 2018, mình sẽ khéo léo và kiểm soát tốt hơn các mối quan hệ của bản thân. 2019 mình có một dự án cá nhân rất lớn, đó chính là mục tiêu chính và quan trọng nhất của năm. Ngoài ra, kỳ vọng bản thân sẽ ra ngoài xã hội hơn và học thêm 1 mảng mới về mặt chuyên môn.
PS: Sau mấy năm tích cực đặt mục tiêu đọc sách, cuối cùng 2018 mình cũng đã có thể áp dụng những gì mình đọc được để tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống. Điều này làm mình vui hơn cả thành tích số lượng sách đọc được trong 1 năm. 2019 ko đặt mục tiêu đọc sách nữa, vì điều đó đã trở thành 1 thói quen khó bỏ rồi :))